We gaan weer starten in aangepaste vorm!

Buitenyoga

Het vooruitzicht dat we pas per september 2020 kunnen starten met yoga in de zaal, was een behoorlijke domper voor mij.
Vanuit de yoga- en sport-branche is er verbaasd en verontwaardigd op gereageerd, met het verzoek om een herziening. Yoga en sport zijn immers van groot belang voor de gezondheid en zijn beide goed met alle nodige maatregelen te organiseren. Mogelijk komt er nog een bijstelling op deze datum.

Vanaf 18 mei ben ik gestart met buitenyoga. Onze tuin is groot genoeg om onderlinge afstand te waarborgen.

Wil je (een keer) meedoen, of heb je vragen, neem dan gerust contact met mij op. (klik hier om je aan te melden)

Uitgangspunt zijn de bestaande lesdagen.
Vanwege de temperatuur heb ik de lestijden iets aangepast:

  • Maandagavond 19.00 – 20.00 uur
  • Dinsdagavond 19.00 – 20.00 uur (poweryoga)
  • Woensdagochtend 10.00 – 11.00 uur
  • Donderdagavond 19.00 – 20.00 uur
  • Vrijdagochtend 10.00 – 11.00 uur

Ik zal met de lesinhoud rekening houden met de buitentemperatuur. Is het koel dan maak ik een actievere les. Met meer staande oefeningen en minder lang in een houding blijven staan. De les sluit ik dan af met bijvoorbeeld een ademoefening, meditatie of een kortdurende ontspanning.

Voor we mogen starten heb ik een veiligheidsprotocol opgesteld en melding gedaan bij de gemeente met het verzoek vanaf 18 mei met buiten yoga te mogen geven. We mogen niet zomaar starten. (We hebben van de gemeente inmiddels groen licht gekregen!!)

Het protocol, gemaakt met richtlijnen van de NOC*NSF en de Vereniging Yogadocenten Nederland, ontvangt een ieder yoga komt doen, zodat iedereen vooraf geïnformeerd is. Het protocol is hier te downloaden.
Een poster met pictogrammen wordt ophangen als reminder voor de belangrijkste aandachtspunten.

Buitenyoga in de boomgaard

Buitenyoga in de boomgaard

Buitenyoga in de boomgaard

 


Reguliere lesrooster (na de Coronacrisis)


(Op ieder gewenst moment kunt u starten met de yogalessen)

  • Maandag 19.30 tot 20.45 uur
  • Dinsdag 19.30 tot 20.45 uur (Power yoga)
  • Woensdag van 9.30 tot 10.45 uur
  • Donderdag van 19.30 tot 20.45 uur
  • Vrijdagochtend van 9.30 tot 10.45 uur 

Buiten deze vaste tijden om, kunt u ook een yogales boeken voor bijvoorbeeld een vriendinnen- /vrienden- of familieweekend/dag. 

Daarnaast is het ook mogelijk om (een combinatie van yoga en) een creatieve workshop te boeken.
Vraag vrijblijvend naar de mogelijkheden.

Yogastudio21, Kallenkote 21 Steenwijk (Kallenkote) (3de  boerderij na de Maargieshoeve)

Proefles volgen? Bel 06 - 2 69 69 123

Aanmelden

Yoga?

“Yoga is het stilzetten van de wervelingen van het denken” 

De redenen om yoga te gaan volgen zijn divers. Veel mensen zoeken een manier om rust te vinden, om in balans te komen met de dagelijkse hectiek van het leven. Yoga wordt door hulpverleners en artsen steeds meer erkent omdat het bijdraagt aan een gezond leven. Steeds vaker verwijzen zij mensen door voor innerlijke rust, om grip te krijgen op de adem of om te leren ontspannen.

Yoga draagt bij aan een betere houding, aan bewustwording van de grenzen van je lichaam en aan het voorkomen van klachten. Velen ervaren dat het een methode is om zelfrealisatie te bereiken; een methode om bewuster te leven, minder bezig te zijn met wat is geweest of nog gaat komen.

En velen be-oefenen yoga, omdat het heerlijk is om te doen! Yoga, gewoon voor jezelf. 

Lees meer

Yoga is een individuele ervaring

Ieder heeft zijn eigen leven te leven. Ieder heeft zijn eigen manier in het omgaan met mooie en minder mooie momenten. Tijdens een periode die zwaar is, kun je soms wel wat steun gebruiken. Dan kan yoga jou helpen je weg weer helder te krijgen. Yoga kan het inzicht in je werkelijke zelf vergroten.

Je herkent eerder spanning in je lichaam, die je bijvoorbeeld met behulp van de adem kunt loslaten. Yoga schrijft je niet voor hoe je moet leven, maar biedt je handvaten om te ontspannen, positief in het leven te staan en goed voor jezelf te zorgen! 

Waarom Yoga goed is voor lichaam en geest

Ik krijg wel eens de vraag of opmerking: ‘moet je lenig zijn?’ of ‘ik ben helemaal niet lenig!’. Veel mensen ervaren een drempel om met yoga te beginnen. Yoga is voor iedereen, voor ieder niveau. Je staat op je eigen yogamat en oefent vanuit de mogelijkheden van je eigen lichaam. De een ervaart moeite met een voorover buiging, een ander merkt dat een balanshouding niet makkelijk gaat en jij,.. Misschien ervaar je dat je veel te veel spieren aanspant of dat je moeite hebt met een ademoefening. 

Yoga laat mensen de mogelijkheden van hun eigen lichaam onderzoeken, ervaren en uitbreiden. Het leert mensen hoe je kunt omgaan met dagelijkse spanningen. Yoga helpt veel mensen die last hebben van die eeuwige rug- schouder- of nekklachten. Maar yoga is ook plezier in bewegen, je fit en energiek voelen. Yoga zorgt ervoor dat lichaam, adem en geest (het denken) gezond, ontspannen en in balans door het leven gaan.

Yoga

(Hatha) Yoga gaat uit van de eenheid van lichaam en bewustzijn waarbij de adem de verbinding vormt. Kenmerkend is de manier waarop je de adem gebruikt als middel om in jezelf die verbinding te ervaren.
Een les hatha yoga bevat een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. Veel houdingen voer je eerst dynamisch uit, als voorbereiding tot de statische houding.De adem is de dragende kracht van elke beweging. Door concentratie op de adem ontstaat een meditatieve aandacht die leidt tot verstilling.
Binnen een yogales komen alle bewegingsmogelijkheden aan bod. In elke oefening zoek je naar het juiste evenwicht tussen ontspanning en kracht. De oefeningen variëren van zacht tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan ieders mogelijkheden.
Daarnaast in elke les ontspanningsoefeningen, concentratie en meditatie, waardoor een complete ervaring ontstaat. De aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.

Yoga kent zijn oorsprong in oude oosterse tradities. In India, de bakermat van de yogatraditie, bestaat een eeuwenlange ervaring met technieken om het denken te leren beheersen. De oude yogi’s wisten al hoe de mens de neiging heeft de eigen bewustwording te blokkeren en hoe we deze blokkades kunnen leren doorgronden.Yoga is een spirituele weg, die je de ruimte geeft om je eigen mogelijkheden te ontdekken op een bij jezelf passende wijze. Door oefening en bewustwording kan het persoonlijk inzicht groeien.
De yogalessen kennen hun basis uit die oosterse traditie, daarnaast is het contact met het westers denken en de westerse spiritualiteit behouden. Yoga is een methodiek waarmee je het proces van zelfontdekking kan aanzetten en stimuleren.Iedere yogales bestaat uit de volgende onderdelen;

    • De aandacht
    • De oefeningen
    • De adem
    • De eindontspanning

 

Aanmelden

Power Yoga

Vanaf maart 2018 kun je ook power yogalessen bij mij volgen. Power yoga lijkt kwa houdingen op de reguliere Hatha yogalessen. Power yoga is een nieuwe vorm van yoga, ontstaan uit de Hatha Yoga.
Power Yoga onderscheidt zich door de volgende aspecten:

  • Hoge intensiteit
  • Zonnegroeten in iedere les
  • Meer actieve houdingen
  • Dynamische flow van bewegingen
  • Aan het eind van de les een ontspanning

De lessen zijn fysiek actiever, je werkt meer vanuit je kracht. Deze krachtige vorm van yoga heeft zowel fysieke als mentale voordelen. Je werkt aan kracht, souplesse en conditie. Tegelijkertijd zorgt een poweryogales voor balans, rust en energie. De bewegingen volgen elkaar in een flow op, waardoor je hoofd automatisch leeg wordt. 
De houdingen worden, net als bij de Hatha yoga, veelal door de adem ondersteund. Tijdens de les wordt er, door hard te werken, toegewerkt naar de ontspanning. 
De opbouw van spierkracht en het bevorderen van lenigheid zijn belangrijke aspecten binnen een poweryogales. Je wordt uitgedaagd om de krachtige houdingen uit te voeren, maar ook om je aandacht naar binnen te richten. Te observeren wat je op dat moment ervaart. 
Een power yogales bestaat uit aarden, zonnegroeten, een uitdagende serie houdingen en een eindontspanning.

Wil je de uitdaging met jezelf aangaan en ontdekken of poweryoga bij jou past? 
Meld je dan aan voor een proefles en ervaar deze krachtige vorm van yoga.

Aanmelden

Wat heeft u nodig

De yoga wordt in mijn eigen yoga ruimte gegeven, net over het spoor in Kallenkote. De yogazaal is voorzien van vloerverwarming wat met name bij de ontspanning een extra dimensie geeft.
Yogamatten zijn aanwezig, u neemt alleen een badlaken mee die u op de yogamat kunt leggen.

Van belang is dat u makkelijk zittende kleding draagt waarin u zich goed kunt bewegen (t-shirt en joggingbroek). Warme kleding (sokken en trui) of een dekentje is prettig voor de ontspanningsoefening.
Een flesje water om tussendoor wat te drinken.Beoefen yoga op een matig gevulde maag!

U heeft geen soepel en lenig lichaam nodig om aan yoga te kunnen doen. Op ieder niveau kunnen de oefeningen uitgevoerd worden.

Contact

Ervaringen van deelnemers

De stilte, de prachtige serene ruimte in combinatie met de heldere uitleg maken de yoga bij Rita een basis van Welzijn & Weldaad voor lichaam en geest.

Lisette

Twee weken niet geweest.... drukke weken achter de rug waarin mijn psoriasplekjes weer op gaan spelen!  Nu weer m'n yogales gehad......... heerlijk.

Marja

Goede duidelijke instructie en toelichting op de houdingen. Fijne sfeer en gezellige deelnemers in het prachtige yoga-atelier!

Jan

De lessen bij Rita zijn leerzaam, prettig en na een uur kan ik weer de hele wereld aan. Je expertise en rust zijn erg prettig!

Anoniem

De manier waarop je yoga geeft is prettig en no nonsense, niet zweverig en soms best pittig. Je weet een goede sfeer te scheppen tijdens de lessen. Met een goed gevoel kom ik er altijd vandaan.

Agathe

Een fijn moment en mooie ontdekkingsreis.

Anoniem

Rita heeft een prettige manier van lesgeven, ieder op zijn eigen niveau. Door de Yoga voel ik me fitter en leniger, maar ook sterker (met name in mijn rug).

 

Lea

Rita Vos (yogadocent)

Ken je dat gevoel dat iets precies op het juiste moment op je pad komt?

Zo las ik begin 2000 een artikel over de opleiding tot yogadocent. Direct voelde en wist ik het: dat hoort bij mij. Ik heb de vier jarige opleiding bij Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte gevolgd en in 2006 afgerond. 

Hier heb ik heel veel geleerd, zoals de hele duidelijke instructies waarmee ik de houdingen en oefeningen inspreek. Zo hoef je niet vaak te denken; wat bedoeld ze? De Saswitha Opleiding kenmerkt zich door de verbintenis met de Oosterse Filosofie en onze Westerse leefwijze en kennis. Zo is yoga krachtig en effectief. 

Lees meer

yogales logo onder


     
Opleiding gevolgd bij de Saswitha stichting Aangesloten bij de Samenwerkende Yogadocenten Nederland bewuststeenwijk
     

 

Proefles volgen?  Bel 06 - 2 69 69 123
Yoga Studio21, Kallenkote 21 te Steenwijk (Kallenkote), 3de boerderij na de Maargieshoeve)